孕妈妈适合物有哪些吃的含铁食

简介
：     假如没有满足的孕妈铁的弥补，孕妈妈生理性贫血加剧，妈适将会呈现贫血症状，合吃对胎儿的铁食首要影响是供氧缺乏导致胎儿生长发育滞后
，体重偏低，孕妈宫内缺氧严峻可导致胎死宫内 。妈适    假如没有满足的合吃铁的弥补，孕妈妈生理性贫血加剧 ，铁食将会呈现贫血症状 ，孕妈对胎儿的妈适首要影响是供氧缺乏导致胎儿生长发育滞后，体重偏低，合吃宫内缺氧严峻可导致胎死宫内，铁食新生儿易产生窒息。孕妈为防止孕期贫血给母婴带来的妈适损害 ，从孕早期起应及时给孕妈妈弥补铁  ，合吃首要是添加含铁食物的摄入，防备缺铁性贫血。

    含铁量较高的谷类有糙米、小米
、玉米、燕麦；豆类有绿豆、紫芸豆；蔬菜有菠菜 、芹菜叶 ，苦菜，马铃薯等；各种动物的肝脏，尤以猪肝、鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、海带、发菜、口蘑，杵蘑 、黑木耳；海产品有海蜇皮，海蜇头、虾米
，虾皮等  。别的 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。

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